うつ病で休職。復職が不安･･･

「長い間離れていた現場になじめるだろうか･･･」
「自分の居場所はまだあるだろうか･･･」
「何より、また心身の調子が悪化しないだろうか･･･」

考える時間があればこそ、悪いイメージばかり浮かんでくるかもしれません。
と、いうのも人間というのは、悪いことを探すのが得意な生き物です。

皆さんの記憶を掘り起こしてください。すぐに見つかるのは、良い思い出より悪い思い出、つらかった出来事などではないでしょうか。
つまり、復職という大きな転機を前にして、不安を感じるなというほうが無理な相談なのです。

不安を感じるというのは、極めて自然な人間心理だと考えてください。あなただけではなく、だれもが通ってきた道であり、通っていく道なのです。

体内時計のずれは睡眠の障害を引き起こす原因になるといわれています。
休職中、就寝時間・起床時間を規則正しくするように指導されていたのは、このためです。睡眠障害は心身の不調を引き起こす大きな要因になります。
その要因を取り除くためにも、復職前という大切な時期こそ、生活リズムを崩さないよう努めてほしいと思います。

手帳や生活記録表などを活用し、毎日の睡眠について記録をつけるのも有効です。
自分の生活が整っているのが一目瞭然ですし、同じ起床時間がずらりと並んだ記録を見るのは、達成感にもつながるのではないでしょうか。

自分の努力を自信につなげ、復職の日をむかえましょう。